ถึงแม้ว่าแสงแดดในประเทศไทยจะแรงเป็นพิเศษ แต่แสงแดดก็มี วิตามินดี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งจะเห็นได้ว่าคนต่างชาตินิยมอาบแดดกันอย่างมาก แต่สำหรับประเทศไทยจะอาบแดดอย่างไรให้ได้คุณประโยชน์ได้อย่างแท้จริง บทความนี้ Hiso Living จะมา แนะนำวิธีอาบแดดให้ผิวแทนสวย ดูสุขภาพดี พร้อมแนะนำเฟอร์นิเจอร์สำหรับจัดมุมอาบแดด ที่จะช่วยให้การอาบแดดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การอาบแดดคืออะไร ทำไมหลายคนถึงนิยมอาบแดดให้ผิวแทน

การอาบแดด คือการให้ร่างกายได้รับแสงแดดอย่างเต็มที่ โดยส่วนใหญ่แล้วจะนิยมอาบแดดเพื่อให้ ผิวดูแทนแบบสุขภาพดี เป็นเทรนด์ความงามอย่างหนึ่งโดยเฉพาะในชาวต่างชาติที่เดินทางมาพักผ่อน แต่ในอีกแง่มุมหนึ่ง การอาบแดดก็ช่วย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกระดูก ได้

ประโยชน์ของการอาบแดดต่อสุขภาพร่างกาย

หากคุณกำลังสงสัยว่า การอาบแดดมีประโยชน์อย่างไร จะดีต่อสุขภาพจริงไหม เราขอแนะนำประโยชน์ของการอาบแดด ดังนี้

ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การอาบแดดจะช่วย ผ่อนคลายความเครียด ได้ เนื่องจากแสงแดดจะไปกระตุ้นสาร เซโรโทนิน ในมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก โดยการอาบแดดในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วย ผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ และเมื่อความเครียดลดลง ร่างกายก็จะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น

ช่วยเสริมสร้างวิตามินดี (Vitamin D) ภายในร่างกาย

แสงแดดอุดมไปด้วย วิตามินดี ซึ่งจะช่วย เพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกระดูกและฟัน ให้แข็งแรง การอาบแดดในปริมาณที่เหมาะสม และความเข้มข้นไม่มากเกินไป จึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกพรุน และเสริมการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายให้ดีขึ้น

ปรับผิวให้แทนแบบเป็นธรรมชาติ ดูสุขภาพดี

อีกหนึ่งข้อดีของการอาบแดดคือจะช่วย ปรับผิวให้แทน ได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดูสุขภาพดี โดยเทรนด์ผิวแทนเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ด้านความงามที่หลายคนชื่นชอบ เพราะเป็นการปรับสีผิวโดยไม่ต้องลงทุนซื้อผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผิว

วิธีอาบแดดให้ผิวแทนสวย ดูสุขภาพดี

ถึงแม้ว่าการอาบแดดจะมีข้อดี แต่การโดนแสงแดดแรง ๆ ในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยหากต้องการอาบแดดให้ผิวแทนสวย ดูสุขภาพดีนั้น สามารถทำตามวิธีดังนี้

• เลือกช่วงเวลาอาบแดดที่เหมาะสม หลายคนสงสัยว่าควรอาบแดดตอนไหนดี โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ ตอนเช้า เวลา 7:00 - 9:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับรังสี UV ต่ำ ไม่ทำให้ผิวไหม้
• อาบแดดเพียงช่วงระยะเวลาสั้น ๆ อาจมีคนเข้าใจว่าสามารถอาบแดดได้ตลอด 2 ชั่วโมงในช่วงเช้า แต่จริง ๆ แล้ว การอาบแดดที่เหมาะสมนั้น ทำเพียง 15-20 นาทีก็เพียงพอ
• เตรียมผิวก่อนอาบแดด ถึงแม้ว่าจะต้องการอาบแดดให้ผิวแทน แต่ก็ต้องทาครีมกันแดด เพื่อลดโอกาสการเกิดปัญหาผิวตามมา เช่น ฝ้า กระ หรือโรคผิวหนัง
• พลิกตัวระหว่างอาบแดดให้สีผิวสม่ำเสมอ โดยอาจเริ่มจากการนอนหงายก่อนในช่วงที่แดดยังอ่อน ๆ และเมื่อผ่านไปประมาณ 7-10 นาที ให้พลิกตัวนอนคว่ำ เพื่อให้แสงแดดอาบได้ทั่วถึงผิวทุกด้าน
• ทาครีมกันแดดให้เหมาะสม โดยควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA+++ และทาซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออาบแดด เพื่อป้องกันผิวเสีย

การอาบแดดให้ได้คุณประโยชน์นั้น ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้ เพื่อป้องกันผิวไหม้ และลดโอกาสการเกิดปัญหาผิวหนังอื่น ๆ ตามมา

• ไม่ควรอาบแดดช่วงแดดจัดเกินไป เพราะอาจเสี่ยงผิวไหม้แดด ดูสุขภาพผิวไม่ดี และอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง
• ไม่ทาครีมกันแดดระหว่างอาบแดด โดยเฉพาะหากมีการอาบแดดเป็นระยะเวลานาน
• ไม่ดูแลผิวหลังอาบแดด หลังอาบแดดให้เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังด้วยเจลว่านหางจระเข้ หรือมอยเชอร์ไรเซอร์ เพื่อลดความเสี่ยงผิวเบิร์น และปลอบประโลมผิว

วิธีดูแลผิวหลังอาบแดด ให้ผิวแทนสวยและไม่แห้งเสีย

สำหรับคนที่สงสัยว่า หลังอาบแดดต้องดูแลผิวอย่างไร แนะนำให้ทา เจลว่านหางจระเข้ หรือครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยเชอร์ไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว และดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

จัดมุมนอนอาบแดดอย่างไรให้สบายและสวยงาม โดย Hiso Living

สำหรับใครที่ต้องการอาบแดดเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี หรือต้องการให้ผิวแทนเพื่อความสวยงาม ขอแนะนำไอเดียจัดมุมอาบแดดด้วย เฟอร์นิเจอร์กลางแจ้ง ที่จะช่วยให้การอาบแดดของคุณสะดวกสบายมากขึ้นจาก Hiso Living แบรนด์พรีเมียมด้านเฟอร์นิเจอร์กลางแจ้งคุณภาพ

จัดมุมอาบแดดริมสระด้วยเตียงนอนอาบแดด (Sunbed)

เตียงอาบแดดจาก Hiso Living คอลเลคชัน VASCA SUN LOUNGER SET เตียงนอนอาบแดดดีไซน์ไร้พนักพิง เพื่อความสะดวกในการ พลิกตัวอาบแดด ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะนอนคว่ำหรือนอนหงาย หัวเตียงสามารถปรับเอนได้ มาพร้อมล้อเลื่อน และดีไซน์สีชมพูสุดโดดเด่น ให้ความรู้สึกเหมือนได้ไปซัมเมอร์แถบยุโรป

อ่านบทความน่าสนใจเพิ่มเติม เกี่ยวกับ เก้าอี้อาบแดด เฟอร์นิเจอร์ยอดฮิตริมสระว่ายน้ำและพื้นที่กลางแจ้ง

จัดมุมอาบแดดในสวนด้วยเดย์เบด (Daybed)

BORROMEO DOUBLE DAYBED โซฟาเดย์เบด เตียงกึ่งเก้าอี้อาบแดดมาพร้อมกับโครงสูง สามารถติดตั้งม่านกันแดดได้ ให้คุณนอนอาบแดดได้แบบ มีพื้นที่พลิกตัวทุกอิริยาบถ ดีไซน์สวย โครงสร้างแข็งแรง ตอบโจทย์ทั้งการใช้งานเพื่ออาบแดดยามเช้า หรือพักผ่อนใต้ร่มเงาไม้ในวันสบาย ๆ

การอาบแดด วิถีธรรมชาติเพื่อสุขภาพภายใน และผิวแทนแบบสุขภาพดี

การอาบแดด เป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วย เสริมสร้างทั้งสุขภาพภายใน และการ เปลี่ยนสีผิวให้แทน แบบสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผิว แต่การอาบแดดก็ควรทำในปริมาณที่พอดี เลือกช่วงเวลาอาบแดดที่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงผิวไหม้เบิร์น และได้คุณประโยชน์จากการอาบแดดอย่างเต็มที่

และหากคุณเป็นคนที่ต้องการเฟอร์นิเจอร์สำหรับอาบแดดโดยเฉพาะ Hiso Living ขอแนะนำ เตียงอาบแดด (Sunbed) และ โซฟาเดย์เบด (Daybed) ที่ออกแบบมาเพื่อใช้งานกลางแจ้งโดยเฉพาะ เราเป็นผู้จำหน่ายเฟอร์นิเจอร์สนามคุณภาพสูง ออกแบบโดยดีไซเนอร์ต่างประเทศ ทำให้สินค้าของเรามีเอกลักษณ์ หรูหรา และตอบโจทย์มาตรฐานในการยกระดับไลฟ์สไตล์การตกแต่งพื้นที่รอบบ้านของคุณ

เกี่ยวกับเรา Hiso Living

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่

เบอร์โทรศัพท์ : 085 797 0005 หรือ 061 178 3000 (ภาษาอังกฤษ)

E-mail : info@hisoliving.com

Messenger : https://www.facebook.com/messages/t/111807870333937?locale=th_TH

Line Official Account : @hisoliving หรือ https://lin.ee/cKYnZYa